产后恢复你达标了吗？
妈妈真的很宏大，无论是全职妈妈，还是职业妈妈，都为了娃娃牺牲了很多！为了身体，以前看着先生吃下半只烤鸭，都能忍住一口不吃的太太，要怎样才干恢恢复来的好身体呢？
当然，光是瘦，是不够的。其实，产后恢复的本质不只是体重恢复，内脏功用、体能、运动才干、生殖才干、性才干，都恢复到孕前状态，才是真正的产后恢复哦。
先来看看下面这些恢复指标，你达标了几个？
骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎样样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……经过恢复锻炼来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能辅佐妈妈恢复体形。
腹直肌分别恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，衔接力气降落;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。招致腹壁张力很快超越腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，构成腹直肌分别。
我们看到很多产后妈妈，身体恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是由于分别的腹直肌并没有恢复。
子宫养护宿迁月嫂
分娩可能构成子宫易位以致脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复古不良的产后妈妈，容易招致恶露不绝，以致引发一些妇科疾病。
子宫恢复好的五大标志
1、 子宫恢复正常大小
产后子宫恢复普通需求42天左右，主要经过子宫持续收缩来修复。
2、 子宫体的降落
产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3、 子宫颈的闭合
产后7-10天，子宫颈内口会关闭。不时到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4、 子宫内膜的恢复
产后2周左右，子宫内膜直径曾经能减少到3-4厘米，6-8周完好愈合。
5、 恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌中止，子宫基本恢复正常。
阴道卵巢颐养
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。经过恢复锻炼，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不时改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效辅佐阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
产后身体恢复
这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身体，运动一定不能少。但是，身体的恢复也与骨盆、腹直肌分别恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要思索是不是腹直肌分别的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚缘由，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才干够墨守成规开端运动哦。
