月嫂上户必备技能:教新妈妈产后康复操、瘦身操
有氧康复操
站直在墙壁前,双手扶着墙壁,手肘自然弯曲,依次地往后抬起左右脚,抬起的时候腿部绷直,合计100秒。
双脚张开至与肩同宽的幅度而站在墙壁前,骨盆立起来,全身绷直,两手扶在墙壁上,然后手臂往外屈肘,上身往墙壁的方向压下,适度地刺激胸廓周围的肌肉,缓缓地做这个动作数次,做100秒即可。
站直全身,左右脚之间的步幅与肩同宽,手臂屈肘,与上身的两侧举起手臂,掌心朝前,缓缓地往后仰起肩胛骨,令肩胛骨往背部重要挤压,数秒后放松,再反复做,做100秒。
瘦身操的时间要推迟,可以先从简单的动作做起,不要用力过度,不要操之过急,以身体能适应的强度和频率为宜。
宿迁月嫂哪家好?宿迁月嫂培训哪里正规?就找宿迁月贝佳月嫂公司,宿迁月贝佳职业培训学校,专业为您提供宿迁月嫂,宿迁月嫂培训,宿迁催乳师,宿迁催乳培训,宿迁育婴师,宿迁育婴师培训,宿迁产后康复,宿迁家政,宿迁美容师培训,宿迁保育员培训,宿迁小儿推拿培训,宿迁家政培训服务。宿迁正规月嫂服务,首选宿迁月贝佳月嫂公司,学月嫂就到宿迁市月贝佳职业培训学校!
宿迁月贝佳月嫂公司http://www.sqmjmy.com/ 宿迁市月贝佳职业培训学校http://www.sqmjy.com/
- 上一条新生儿脐带消毒 宿迁月嫂培训学校
- 下一条寻找新生儿打嗝的因素